マッサージ・鍼・灸・整体・カイロプラクティック・柔道整復師　茅ヶ崎市の接骨院、湘南針灸接骨院。

けがをした時の炎症（腫れ）を最小限にする為の処置   ＩＣＥ　：　冷やす ＣＯＭＰＲＥＳＳＩＯＮ　：　圧迫する ＥＬＥＶＡＴＩＯＮ　：　患部を高く上げる   冷却、圧迫，挙上、　この処置のイニシャルをとって I 　C　E　！　の３原則。 （これに　REST-安静　を加えて　R I C E 　の４原則という時もあります）   ICE　：　氷、水、アイスパック、コールドスプレー、などを使い 患部を冷やします。受傷後なるべく速やかに行ってください。 COMPRESSION 　：　患部を弾力包帯等で圧迫し、内出血を抑えます。 ELEVATION　：　患部を心臓より高く上げて血流を良くし、患部の 腫脹を防ぎます。   方法としては、３０分冷やし、１０分休息、再び３０

捻挫の定義： 「外力の作用により、関節固有の生理的運動範囲を越えた過度の 運動を強制されて、骨以外の軟部組織を損傷し、なおかつ 関節面の相互の位置関係が、正常位に保たれているもの、、」   つまり　各々の関節が本来持っている動き（生理的可動域）を 越える力が関節に働いた時、骨以外の部品（軟部組織：靭帯、腱、 骨端軟骨、関節包、滑膜、など）を傷つけ　なおかつ　互いの骨どうし の位置関係が正常なもの、、となります。   この時、骨を傷つけてしまうと「骨折」となり、 互いの位置関係が正常でない時は「脱臼」となり、 骨を傷つけ、位置関係も異常な時は「脱臼骨折」となります。   捻挫が最も起こりやすいのは　足関節（足首の関節）です。 その多くが足を着いた時　足首が内側に捻られ（内反

ストレスの多い職場、営業、会議、書類作成、接待、などなど ストレスによる頭痛を訴えるサラリーマンの方がずいぶんいらっしゃいます。 忙しい仕事の最中に起きる　ストレス性の頭痛にその場で対処するツボを 紹介します。   合谷：ごうこく、　手の甲側　親指と人差し指の骨の上を手首の方になぞっていくと 両方の骨のぶつかるところの手前の窪み。   崑崙：こんろん、　外くるぶしの後ろ側で　アキレス腱とのあいだに できる窪み。   合谷のツボは　反対側の手の親指と人差し指ではさむようにして軽く 押しながらもんで下さい。コツとしては合谷のツボを　やや人差し指の 骨（中手骨：ちゅうしゅこつ)の方よりにもみます。 崑崙は椅子に座った状態で　足を爪先立ちの形にして、同じ側の親指と人差し指で アキ

長時間の歩行後などに　急に発作的に　足の甲の部分（第３及び第４中足骨頭部）に激痛 を起こし、時に足先まで痛みが放散します。 靴を脱いで休めば楽になります。 原因は「足底神経の足指への知覚枝が中足骨骨頭間で圧迫刺激される為、、、中足骨頭間 を結ぶ深横中足靭帯の抹消縁での圧迫刺激による為、、、」などといわれています。 要するに　足の甲を足指方向に走っている神経が　骨、靭帯、などにより押さえつけられ て痛むという病いです。 時に神経の一部が肥厚(ひこう）することもあります。 絞扼神経障害（こうやくしんけいしょうがい：entrapment neuropathy、  神経が罠に はまった様に押さえつけられて起こる　神経の様々な障害）の一種といわれています。 治療としては　足底挿入板の使用、鍼灸治療、などが有効です。 得に注意してほしい

ダイエットにとって　とても大事な４つのポイント 身体を温める、　身体の代謝を良くする、　脂肪を効率よく燃やす、 大・小便、の排泄を良くして発汗を促す。 この４つの作用が上がると、とてもスマートな身体に なるといわれています。 この４つの身体作用を確実にアップさせる最強の飲み物、 それが「 生姜紅茶　=　熱い紅茶 ＋ すりおろし生姜 ＋ 黒砂糖 or ハチミツ 」です。 この生姜紅茶、実は医学博士 I 先生考案の飲み物で著書の 「やせる食べ物　やせる食べ方」で紹介されています。 （ I 先生は　伊豆で大人気の断食保養所を主催されている方です） とても理に叶っていて、手軽につくれ、おいしい飲み物です。 その効能と作り方を紹介します。 紅茶に含まれるカフェインは、心臓を養う冠動脈を拡げ　心筋への血流量を増やします。 （

  手指屈筋腱（手のひら側にあり、手指を曲げる時に使う腱）の一部が限局的に肥厚する事 により、おこります。 原因としては　使い過ぎによる物が多いのですが、外傷性でもおきます。 中年以降の女性に多いとされていますが、出産後の若いお母さんたちにもみられます。 小指以外の４本の指に多く見られますが、特に　親指　中指　薬指によく出現します。 まげている指をゆっくりと伸ばそうとすると、ある角度で伸びなくなり、無理に伸ばすと 突然急速に伸びます（弾発現象、ばね現象) 多くは、ばね現象と同時に疼痛を伴います。 各指の付け根の手のひら側に（中手指節関節部掌側）ぐりぐり感があり、これが腱ととも に移動する事が有ります。 ばね現象は　伸ばす時によく見られますが、曲げる時にも起こります。 朝起床直後に顕著に表れます（指が曲がったまま痛く

弱い外力が、繰り返し　繰り返し　同じ部位に加えられた結果、その部位に骨の吸収 と新生が起こり（骨改変層といわれます）骨がもろくなり　骨折を起こします。 針金を同じ部位を繰り返し曲げていると、金属に疲労がおこり、ついには折れてしまいま すが、よく似ています。 スポーツの障害として（種目により好発部位は異なりますが、）下肢　特に中足骨、脛骨 、腓骨、などに多く、まれにゴルフスィングによる肋骨の疲労骨折も起こります。 原因として　主因は過度の練習と言われていますが、副因として激しい練習による体重 減少、カルシウム不足、そこから起きる骨粗鬆症など。特に女子選手は体重減少→無月経 →骨密度低下→骨粗鬆症→疲労骨折、などの因果関係があるといわれています。 症状としては痛みが殆どですが、運動時に痛む物、安静時にも痛む物、などさまざまです 痛みを