けがをした時の炎症（腫れ）を最小限にする為の処置

 

ＩＣＥ　：　冷やす

ＣＯＭＰＲＥＳＳＩＯＮ　：　圧迫する

ＥＬＥＶＡＴＩＯＮ　：　患部を高く上げる

 

冷却、圧迫，挙上、　この処置のイニシャルをとって

I 　C　E　！　の３原則。

（これに　REST-安静　を加えて　R I C E 　の４原則という時もあります）

 

ICE　：　氷、水、アイスパック、コールドスプレー、などを使い

患部を冷やします。受傷後なるべく速やかに行ってください。

COMPRESSION 　：　患部を弾力包帯等で圧迫し、内出血を抑えます。

ELEVATION　：　患部を心臓より高く上げて血流を良くし、患部の

腫脹を防ぎます。

 

方法としては、３０分冷やし、１０分休息、再び３０分冷やします。

その後１時間のうちに２０分間冷やし、これを２~３回繰り返します。

受傷後　４８~７２時間は　午前一回、午後一回と一日二回冷やします。

 

＊　炎症とは、過剰な刺激や病的な刺激に対する生体の組織反応であり、

その症状としては　発赤、腫脹、疼痛、発熱、機能障害、などがあります。

 

I・ C・ E  　について書きましたが、怪我の状態、程度、部位、などに

よってその方法が異なりますが　大まかな目安としては

冷却　については受傷直後から数日間行います。

圧迫については数日から数週間行います。

I・C・E　を行うと　怪我の回復がとても速くなります。

詳しくは当院にお問い合わせください。